 |
| Gambar 7. Latihan Gabungan di SMK Bakti Ilham Cicalengka |
Kihon
1. Sanbon-Zuki (Fs) 3x (Bergerak Kedepan)
2. Age-Uke X Gyaku-Zuki (Fs) 3x (Bergerak Kebelakang)
3. Soto-Uke (Fs) X Empi-Uchi (Ss) Uraken (Ss) X Gyaku-Zuki (Fs)
3x (Bergerak Kedepan)
4. Uchi-Uke X Gesame-Zuki X Gyaku-Zuki (Fs) 3x (Bergerak Kebelakang)
5. Shuto-Uke (Bs) X Gesame-Geri (Bs) X Nukite (Fs) 3x (Bergerak Kedepan)
6. Shuto-Uke (Bs) X Gesame-Geri (Bs) X Nukite (Fs) 3x (Bergerak Kebelakang)
7. Mae-Geri (Fs) 3x (Bergerak Kedepan)
8. Gedan-Barai Gyaku-Zuki (Fs) 3x (Bergerak Kebelakang)
9. Ren-Geri (Fs) (Alternative Kaki-Dua Sisi) 3x (Bergerak Kedepan)
10. Yoko-Geri Keage (Ss) X Yoko Geri-Kekomi (Ss)
Alternative Kaki-Kedua Sisi) 3x (Bergerak Kesamping)
Alternative Kaki-Kedua Sisi) 3x (Bergerak Kesamping)
11. Mawashi-Geri (Fs) 4x (Bergerak Kedepan)
12. Mawashi-Geri X Yoko-Geri Kekomi (Fs) (Alternative Kaki) 2x (Bergerak Kedepan)
13. Mawashi-Geri X Yoko-Geri Kekomi (Fs) (Kaki Yang Sama) 2x (Bergerak Kedepan)
14. Ushiro-Geri (Fs) 3x (Bergerak Kedepan)
Kata
Kata Lanjutan (Shitei Kata)
1. Jion
2. Kankudai
3. Empi
Kata Yang Dinominasikan
1. Kata 1 – 5 (Heian Kata)
2. Tekki Shodan
Jiyu Ippon Kumite
Catatan : Setengah bebas latihan (sparing) yang bertahan akan bergerak sesuai dengan sistem dan menangkis dan bergerak kearah yang berlawanan (menyerang balik dengan teknik-tekik yang tepat)
1. Jodan Oi-Zuki X1
2. Chudan Oi-Zuki X1
3. Chudan Mae-Geri X1
4. Chudan Yoko-Geri Kekomi X1
5. Mawashi-Geri X1 (Target Nominasi)
6. Chudan-Ushiro-Geri X1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar