Materi Latihan Kyu I Sabuk Coklat I – Kshatrya

 

Gambar 7. Latihan Gabungan di SMK Bakti Ilham Cicalengka

Kihon 

1. Sanbon-Zuki (Fs)                                                                                3x (Bergerak Kedepan)

2. Age-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                                                               3x (Bergerak Kebelakang)

3. Soto-Uke (Fs) X Empi-Uchi (Ss) Uraken (Ss) X Gyaku-Zuki (Fs)

                                                                                                          3x (Bergerak Kedepan)

4. Uchi-Uke X Gesame-Zuki X Gyaku-Zuki (Fs)                                     3x (Bergerak Kebelakang)

5. Shuto-Uke (Bs) X Gesame-Geri (Bs) X Nukite (Fs)                             3x (Bergerak Kedepan)

6. Shuto-Uke (Bs) X Gesame-Geri (Bs) X Nukite (Fs)                             3x (Bergerak Kebelakang)

7. Mae-Geri (Fs)  3x (Bergerak Kedepan)

8. Gedan-Barai Gyaku-Zuki (Fs)                                                             3x (Bergerak Kebelakang)

9. Ren-Geri (Fs) (Alternative Kaki-Dua Sisi)                                            3x (Bergerak Kedepan)

10. Yoko-Geri Keage (Ss) X Yoko Geri-Kekomi (Ss) 
      Alternative Kaki-Kedua Sisi)                                                               3x (Bergerak Kesamping)

11. Mawashi-Geri (Fs)                                                                              4x (Bergerak Kedepan)

12. Mawashi-Geri X Yoko-Geri Kekomi (Fs) (Alternative Kaki)               2x (Bergerak Kedepan)

13. Mawashi-Geri  X Yoko-Geri Kekomi (Fs) (Kaki Yang Sama)             2x (Bergerak Kedepan)

14. Ushiro-Geri (Fs)                                                                                 3x (Bergerak Kedepan)

Kata 

Kata Lanjutan (Shitei Kata) 

1. Jion 

2. Kankudai 

3. Empi 

Kata Yang Dinominasikan 

1. Kata 1 – 5 (Heian Kata)

2. Tekki Shodan 

Jiyu Ippon Kumite 

Catatan : Setengah bebas latihan (sparing) yang bertahan akan bergerak sesuai dengan sistem dan menangkis dan bergerak kearah yang berlawanan (menyerang balik dengan teknik-tekik yang tepat)

1. Jodan Oi-Zuki  X1

2. Chudan Oi-Zuki X1 

3. Chudan Mae-Geri X1 

4. Chudan Yoko-Geri Kekomi   X1

5. Mawashi-Geri  X1 (Target Nominasi) 

6. Chudan-Ushiro-Geri   X1   

Materi Latihan Kyu II Sabuk Coklat II

 

Gambar 6. Latihan Gabungan di SMK Bakti Ilham Cicalengka

Kihon 

1. Sanbon-Zuki (Fs)                                                      3x (Bergerak Kedepan)

2. Age-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                                    3x (Bergerak Kebelakang)

3. Soto-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                                   3x (Bergerak Kedepan)

4. Uchi-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                                   3x (Bergerak Kebelakang) 

5. Uraken X Gyaku-Zuki (Fs)                                       3x (Bergerak Kedepan) 

6. Shuto-Uke X Nukite (Bs Kedalam Fs)                      3x (Bergerak Kedepan) 

7. Mae-Geri (Fs)                                                           3x (Bergerak Kedepan) 

8. Gedan-Barai X Gyaku-Zuki (Fs)                                3x (Bergerak Kebelakang)

9. Ren-Geri (Fs) (Alternative Kaki-Dua Sisi)                   3x (Bergerak Kedepan)

10. Yoko-Geri Keage (Ss)                                               3x3 (Bergerak Kesamping)

11. Yoko-Geri Kekomi (Ss)                                             3x3 (Bergerak Kesamping)

12. Mawashi-Geri (Fs)                                                     3x (Bergerak Kedepan)

13. Ushiro-Geri (Fs)                                                        3x (Bergerak Kedepan

Kata 

1. Tekki-Shodan 

Kata Yang Dinominasikan 

1. Kata 1 (Heian Shodan)

2. Kata 2 (Heian Nidan)

3. Kata 3 (Heian Sandan)

4. Kata 4 (Heian Yondan)

5. Kata 5 (Heian Godan)

Ippon Kumite 

Catatan: Ini direkomnedasikan untuk menyerang sekali dengan sisi kanan dan sekali dengan sisi kiri bertahan dengan menggunkan kail (Taisabaki)

1. Jodan Oi-Zuki  X2  - Age-Uke 

2. Chudan Oi-Zuki  X2   - Soto-Uke 

3. Chudan Mae-Geri  X2    - Gedan-Barai 

4. Chudan Yoko-Geri Kekomi  X2  - Soto-Uke 

5. Mawashi-Geri  X2   - Uchi-Uke 

6. Chudan Ushiro-Geri   X2  - Gedan-Barai 

Materi Latihan Kyu III Sabuk Biru – Yudha

Gambar 5. Ujian Kenaikan Tingkat di Pondok Puragabaya

Kihon 

1. Sanbon-Zuki (Fs)                                            3x (Bergerak Kedepan) 

2. Age-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                           3x (Bergerak Kebelakang)

3. To-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                             3x (Bergerak Kedepan)

4. Uchi-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                          3x (Bergerak Kebelakang)

5. Uraken X Gyaku-Zuki (Fs)                             3x (Bergerak Kedepan)

6. Shuto-Uke X Nukite (Bs Kedalam Fs)            3x(Bergerak Kedepan) 

7. Mae-Geri (Fs)                                                 3x (Bergerak Kedepan)

8. Gedan-Barai X Gyaku-Zuki (Fs)                     3x (Bergerak Kebelakang)

9. Ren-Geri (Fs) (Alternative Kaki-Dua Sisi)       3x (Bergerak Kedepan)

10. Yoko-Geri Keage (Ss)                                   3x3(Bergerak Kesamping)

11. Yoko-Geri Kekomi (Ss)                                 3x3 (Bergerak Kesamping)

12. Mawashi-Geri (Fs)                                         3x (Bergerak Kedepan) 

Kata 

1. Kata Empat (Heian Yondan)

Kata Yang Dinominasikan 

1. Kata 1(Heian Shodan)

2. Kata 2 (Heian Nian)

3. Kata 3 (Heian Sandan)

Ippon Kumite 

Catatan : Ini direkomendasikan untuk menyerang sekali dengan sisi kanan dan sekali dengan sisi kiri bertahan dengan menggunakan kail (Taisabakti).

1. Jodan Oi -Zuki  X2  - Age-Uke 

2. Chudan Oi-Zuki  X2   -Soto-Uke 

3. Chudan Oi-Zuki  X2   -Uchi-Uke 

4. Chudan Io-Zuki  X2   -Shoto-Uke (Bs)

5. Shudan Oi-Zuki  X2   - Gedan-Barai 

Materi Latihan Kyu IV Sabuk Hijau – Jagabaya II

 

Gambar 4. Ujian Kenaikan Tingkat di Pondok Puragabaya

Kihon 

1. Sanbon-Zuki (Fs)                                  3x (Bergerak Kedepan) 

2. Age-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)                3x (Bergerak Kebelakang) 

3. Soto-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)               3x (Bergerak Kedepan) 

4. Uchi-Uke X Gyaku-Zuki (Fs)               3x (Bergerak Kebelakang) 

5. Uraken X Gyaku-Zuki (Fs)                   3x (Bergerak Kedepan)

6. Shuto-Uke X Nukite (Bs Kedalam Fs)  3x (Bergerak Kedepan)

7. Mae-Geri (Fs)  3x (Bergerak Kedepan)

8. Gedan-Barai X Gyaku-Zuki (Fs)           3x (Bergerak Kebelakang)

9. Ren-Geri (Fs) (Alternative Kaki-Dua Sisi)  3x (Bergerak Kedepan)

10. Yoko-Geri Keage (Ss)                        3x3 (Bergerak Kesamping)

11. Yoko-Geri Kekome (Ss)                     3x3 (Bergerak Kesamping)

12. Mawashi-Geri (Fs)                              3x (Bergerak Kedepan

Kata 

1. Kata 3 (Heian Sandan) 

Kata Yang Didominasikan 

1. Kata 1 (Heian Shodan)

2. Kata 2 (Heian Nidan)

Ippon Kumite

Catatan : Ini direkomendasikan untuk menyerang sekali dengan sisi kanan dan sekali dengan sisi kiri. 

1. Jodan Oi-Zuki  X2  -  Age Uke 

2. Chudan Oi-Zuki  X2  -  Soto-Uke 

3. Chudan Mae-Geri  X2  -  Gedan-Barai 

GERAKAN DASAR (KIHON)

Gambar 1. Latihan Gabungan di SMK Bakti Ilham Cicalengka

KIHON

Kihon secara harfiah berarti dasar atau pondasi. Pelatihan kihon dimulai dari mempelajari kuda-kuda dasar, pukulan, hantaman, tangkisan, dan tendangan. Pada tahap ini setiap karateka harus menguasai kihon dengan baik sebelum mempelajari kata dan kumite. Kihon selalu dilakukan setiap permulaan latihan yaitu melatih bentuk dasar kuda-kuda, bentuk pukulan, tangkisan, dan tendangan serta variasi gerakan sejenis atau berganda yang dilakukan berulang-ulang sesuai dengan tingkatan sabuk.

TUJUAN

Tujuan dari “kihon” ini adalah untuk mengembangkan sikap yang benar teknik-teknik mendorong, memukul, menangkis dan menendang. Kombinasinya menjamin bahwa “kihon” adalah suatu pengertian dari prinsip-prinsip mengenai mangkail (taisabakti). Perputaran dalam mengubah arah latihan ketahanan kerja dan fleksibilitas adalah suatu aspek yang sangat penting dari “kihon”.

BENTUK

Meliputi sikap yang benar, perawakan tubuh, tangan, kaki dan pergerakan-pergerakan kepala dan koordinasi dari keseluruhannya.  

ISI

Meliputi “kime” (utama) yang merupakan sebuah kombinasi dari tenaga, kecepatan, ketepatan, dan koordinasi yang didapat oleh aplikasi (penerapan) pergerakan yang benar, linier (lurus) (kedepan, kebelakang dan kesamping), perputaran, getaran, pergerakan-pergerakan keatas dan kebawah yang sama baiknya tentang waktu dan kontraksi (pengkerutan) dan ekspansi (pengembangan) dari otot-otot.

SINGKATAN-SINGKATAN 

FS (Front Stance/Sikap Kedepan)

BS (Back Stance/Sikap Kebelakang)

SS (Side Stance/Sikap Kesamping)